Denne Back Bend er den samme Stress Stress Buster

Fitness

Denne Back Bend er den samme Stress Stress Buster

Marc RoyceFrom Sundhed magasin

Det er et faktum: Crazy travle dage kan få os til at føle sig spændt. Yoga er et af de bedste afslappende tricks, og du kan nemt gøre det hjemme. Gå til rygbøjningspositioner: De skaber plads i brystet, så flere ilt strømmer til dine lunger.

Når det sker, behøver dit hjerte ikke at virke så hårdt, og din puls og blodtryk går ned, så du føler dig meget mere Zen. En af de enkleste og mest effektive rygbøjninger er Bridge Pose. Prøv det næste gang du er på kant? Du bør begynde at føle dig mere fredelig med det samme.

Sådan: Læg på ryggen med dine knæ og fødder fladt på gulvhøft afstand fra hinanden. Lad dine arme hvile ved dine sider, når du løfter dine hofter mod loftet. Tæt din haleben lidt, og træk din navlen ind mod ryggen.

Når du har det godt, skal du blande dine fingre under dig og forsigtigt vinkle for at flytte dine albuer og skuldre sammen og åbne dit bryst. Tryk ned med dine hænder og fødder for at øge elevatoren. Hold 5-15 ånder, slip derefter. Gentag 3-5 gange.

Efterlad Din Kommentar