Tæmme dine maveproblemer

Mind & body

Tæmme dine maveproblemer

Glytiske billeder En mavesmerte har en lang liste over potentielle syndere, men stress er helt ope. "Stress kan påvirke alle del af fordøjelsessystemet ", siger Kenneth Koch, MD, chef for gastroenterologi ved Wake Forest Baptist Medical Center i Winston-Salem, NC. Det kan hæmme syreproduktionen i maven eller nedsætte fordøjelsen, hvilket fremkalder følelser af kvalme og fylde. Det kan endda ændre konsistensen af ​​din? Nå, du ved det. Og nogle gange siger Dr. Koch, det forværrer symptomerne på et underliggende problem. Hvordan ved du, når abdominalt ubehag stammer fra nerver eller noget andet? Til gavn for din tarmen er her en vejledning til nogle andre vanlige mistænkte bag fordøjelsessystemet problemer og hvordan du kan berolige dit system.

RELATEREDE: hurtige måder at slå stress

Problem: Du har hvidhår smerte i brystet.

Det kan være: Halsbrand

Den brændende fornemmelse skyldes syre fra din mave, der støder op i din spiserør. Visse fødevarer og drikkevarer kan medføre 锟 斤 拷 som tomatsauce, kaffe og alkohol (som kan slappe af i din esophageal sphincter) og fedtholdig (som kan blive i maven). Stress og visse medikamenter er ofte også skyldige. Protonpumpeinhibitorer som Prevacid 24HR og Prilosec OTC tilbyder lindring ved at bremse syreproduktionen. Men hvis dine symptomer varer mere end tre måneder, spørg din læge om receptpligtige lægemidler.

Problem: Du er belastet med at gå nummer to.

Det kan være: Forstoppelse

"Dette kan være et problem, som kvinder kommer ind i deres sene 30'erne og 40'erne", siger Sundhed s medicinske redaktør, Roshini Rajapaksa, MD, en gastroenterolog ved NYU Langone Medical Center. "Kvinder har en tendens til at blive mindre aktive," forklarer hun, hvilket kan føre til en træg tarm. Vi begynder også at opleve hormonelle forandringer, der kan forårsage hårde, tørre afføring. (Blech.) "Drikke fire ekstra glas vand om dagen og op din fysiske aktivitet", foreslår Dr. Rajapaksa. Og sørg for at du spiser mindst 25 gram fiber dagligt. (En kop kogte linser, en klidmuffin og en pære skal gøre tricket.)

RELATERET: 13 Overraskende årsager til forstoppelse

Problem: Dit abdominale ubehag og ændrede BM'er har varet tre måneder eller mere.

Det kan være: Irritabel tarmsyndrom (IBS)

To gange så mange kvinder, som mænd lider af IBS: "Kvinder kan have mere tarmoverfølsomhed, så nerver der over svarer til stimuli som mad eller stress? forårsager øget tarm aktivitet ", siger Douglas Drossman, MD, professor emeritus af medicin og psykiatri ved University of North Carolina i Chapel Hill. Den gode nyhed? Omkring halvdelen af ​​sagerne forbedres med kostændringer. Prøv at undgå udløsende fødevarer som nødder, kaffe og chokolade. Probiotika (i mad eller supplerende form) kan også hjælpe.Hvis ikke, kan din læge ordinere medicin.

RELATERET: 18 Grunde til, at din mave gør ondt

Problem: Din mave føles som en oppustet strandbold. Plus: kramper.

Det kan være: Ikke-celiacell glutenfølsomhed (NCGS)

Nogle mennesker kan bogstaveligt talt ikke mave gluten. Men der er ingen afgørende forklaring på NCGS og dets række symptomer, fra gas og diarré til hovedpine, ledsmerter og mere. Før du giver op brød og pasta, få testet for en hvedeallergi og cøliaki. Når de er udelukket, kan din læge foreslå, at du går glutenfri for at se, om dine symptomer forbedres.

Efterlad Din Kommentar