Tæmme din tarmblod med yoga

Fitness

Tæmme din tarmblod med yoga

Hvis du føler dig oppustet eller uregelmæssig, kan yoga hjælpe. Vridning udgør midlertidigt et let tryk på maven og tarmene, der virker som en slags massage for at få tingene i bevægelse. De øger også blodgennemstrømningen til din tarm, og hjælper dem med at fungere godt også. Prøv min favorit, Siddende Twist, en gang om dagen.

Sådan:

Sid med ben lige foran dig. Hold dit højre ben på gulvet, bøj ​​dit højre knæ og centrere det foran din krop, så knæet peger lige frem og din højre fod er ved din venstre hofte. Ved at holde begge sidebenene jordet og ryggen lige, bringe venstre ben op og over højre ben, sæt sålens venstre fod fast på gulvet på ydersiden af ​​højre højre hofte (venstre knæ vil pege op).

For at starte twist, læg venstre hånd på gulvet lige bag venstre hofte. Bøj din højre albue og tag ydersiden af ​​din højre arm, hånd og fingre peger op mod ydersiden af ​​dit venstre ben. Tryk på dit venstre ben og højre arm sammen, løft din ryg og vrid din krop forsigtigt til venstre (som vist). Hold for 5-15 vejrtrækninger; slip og gentag på den anden side.

Efterlad Din Kommentar