Sød snacks: 3 behandler, der hjælper med at holde trængsler under kontrol

Seksuel sundhed

Sød snacks: 3 behandler, der hjælper med at holde trængsler under kontrol

Af Tina Haupert

Et af mine mål for 2011 er at sparke min sukker vane. Mine begæringer blev så ukontrollerede, at de blev ødelæggende på min krop. Jeg taler træthed, humørsvingninger, breakouts-det var ikke smukt.

I de sidste par uger har jeg fået kontrol over mine sukkerbehov. Det er stadig en konstant kamp, ​​men her er hvad der virker for mig:

  • Forsinkelse af slik indtil efter middagen . Dette er alt for øje over for mig. Når jeg begynder med godbidder, kan jeg ikke stoppe. Dette er den bedste mulighed for mig.
  • Spiser "rigtige" måltider . Tager et par minutter at planlægge mine måltider har gjort hele forskellen. Jeg forsøger virkelig at indarbejde flere helkorn, frugter / grøntsager og magert protein i alle mine måltider. At have alle disse elementer sammen i ét måltid virkelig tilfredsstiller mig, hvilket gør min sukker cravings mindre intens.
  • Blogger mine måltider og snacks . Jeg fik virkelig doven at dokumentere mine måltider og snacks på min blog, men det kræver mig at skabe velafbalancerede måltider, som i sidste ende hjælper med min sukkerbehov.
  • Holder travlt . Jeg arbejder stadig på denne ene, men jeg har indset, når jeg har travlt, jeg tænker ikke så meget på slik.

Derudover tillader jeg mig selv daglige godbidder, at jeg har opfyldt mine krav uden at overdrive det. Jeg forsøger at medtage sunde carbs, magert protein og lidt fedt i alle mine søde snacks for at tilfredsstille mig og afværge de vanvittige cravings. Her er nogle af mine foretrukne (for det meste) sunde retter:

Jordnøddesmør og Banan Yoghurt Sundae

Ingredienser:

  • 6 ounces Græsk yoghurt
  • 1 banan, skiver
  • 1 spsk jordnøddesmør

Kørselsvejledning:

  • Smelt jordnøddesmør i mikrobølgeovn (ca. 30 sekunder)
  • Hæld smeltet jordnøddesmør over yoghurt og bananskiver

Mandelsmør og Butterscotch Sandwich Thins

Ingredienser:

  • 1 Sandwich Thin
  • 1 spsk mandel smør
  • 1 spsk butterscotch chips

Kørselsvejledning:

  • Små toast Sandwich Thin
  • Spredt på mandelsmør og top med smørkrydspåner

Karamel "Milk Shake"

Ingredienser:

  • 8 ounces sojamælk
  • 1 scoop vanilje-flavored proteinpulver
  • 1 tsk karamelekstrakt

Kørselsvejledning:

  • Kombiner alle ingredienser og ryste godt

Efterlad Din Kommentar