Overlevende Cardio klasse: Jeg troede jeg var i form

Fitness

Overlevende Cardio klasse: Jeg troede jeg var i form

Fra Sundhed magasin

Jeg har for nylig taget min første gruppeprofil, fitness klasse i otte år. Og selvom instruktøren ikke bogstaveligt talt sparkede min røv i 45 minutter lige, følte det næsten en uge siden, at hun havde det.

Jeg plejede at være regelmæssig på sådanne klasser. I min 20'erne forsøgte jeg Hi-Lo aerobic, funk aerobics, Zen yoga, Spinning, stepping, cardio-gliding ?? du hedder det. Jeg havde aldrig brug for mere end en dag til at komme sig fra en træning. Men jeg begyndte at blive træt af de ørebrydende musik og hyperkinetiske instruktører. Da jeg smuttede en disk i en Butts and Guts klasse, smed jeg i håndklædet. Da jeg trådte ind i min 30'erne, udøvede jeg i ensomhed, power-walking, cykling eller ved hjælp af en elliptisk træner flere gange om ugen. Jeg fastholdt en vægt, jeg var tilfreds med, men jeg var meget følelsesløs ked af den uvæsentlige rutine.

Så tidligere i år sluttede jeg til en sportsklub med flere gruppe-fitness klasser end Madonna har haft makeovers. Jeg besluttede på et indfald for at tage en kardio sport træning klasse.

Hoppetape, sparring med en stødpose, eller at lave hoppeknapper, inden du går videre til næste aktivitet, der appelleres til min inder-atlet. Trods min otteårige fravær var jeg bekendt med alt udstyr ... undtagen da jeg fik instrueret mig til at gøre lunges af det, der lignede et enormt, hoppende brystimplantat.

Næste side: Virkeligheden hits [sidebreak] Virkeligheden hits ( og gør ondt!)

Uanset om jeg er uvidende om DynaDiscs, var jeg klar til denne klasse. Trods alt id har udøvet regelmæssigt i årevis. Hvor svært kunne det være at holde op? Jeg kastede mig ind i kredsløbet. Waow-hoo! Min eufori var dog kortvarig. Mindre end 10 minutter senere ?? da jeg fik at vide at falde til gulvet og gøre push-ups? Jeg var overbevist om, at mit hjerte var ved at eksplodere ud af mine ører. Gasp ... pant ... wheeze ... Jeg sænkede og gjorde stadig knapt det gennem de næste 35 minutter. Det var klart, at jeg ikke var så god som jeg troede jeg var. Dette punkt blev gjort agonizingly klart i løbet af den følgende uge, hvor hvert limping trin blev punkteret med et smerteskrig.

Min krop blev lige ret til at vende tilbage til en anden klasse. Bestemt for at komme igennem det uden en hjertesituation, indrømmede jeg sheepishly til den sidste uges smerte. Min instruktør, Jeselle, forsikrede mig om, at sådan ømhed var normal. "Hvad vi gjorde i vores 20'erne, må ikke flyve i vores 30'ere fordi vores kroppe har ændret sig," sagde hun. "Det sker for alle. " Oh yeah? Hvorfor har Madonna alligevel en 20-årig røv, mens min røvhår gjorde en sydgående migration til anklerne, da jeg slog 30?

Jeselle vouched for klassens intensitet ("dens hårde kerne!") Og roste min vilje til at lytte til min krop og bremse. Nøglen til at undgå efterbehandling er at variere træning, så alle muskelgrupper er velkvalificerede. Min Cardio Sports klasse er et smart valg, fordi kredsløbet varierer fra uge til uge. Men selvom jeg regelmæssigt var opmærksom på Jeselle, skulle jeg ikke forvente at hoppe tilbage så hurtigt som jeg en gang gjorde.

Jeg startede anden klasse langsomt, færdig stærk og skåret min genoprettelsestid i halvdelen: Jeg limpede kun i tre dage. Efter seks sessioner fandt jeg, at mit ømhed varer en dag. Jeg har accepteret, at jeg ikke kan vende uret igen. Jeg har aldrig den samme krop, jeg gjorde i min 20s (eller Madonna har i 50'erne). Men i det mindste er mine farvelige røvbetænder tilbage i mit undertøj for første gang i et årti. Og det er godt nok for mig.

Efterlad Din Kommentar