Overleve helligdage uden at opnå vægt

Mind & body

Overleve helligdage uden at opnå vægt

Stop og luk godbidene

Du kan holde et stak fudge rundt i ferien uden bekymrende over at sætte på ekstra pund. Hvordan? Prøv disse tips fra Susan Albers, PsyD, forfatter af Eat, Drink, and Be Mindful . Â

Sænk dine slikterier

Du har lige fået en 2-punds tin toffee? Sæt nogle i fryseren, opbevar fire eller fem stykker for dig selv i kabinettet, og giv resten af ​​væk.

Brug en plade

Du må ikke nibble mens du står op på en fest eller dekorerer træet. Sid dig ned ved et bord med din tallerken, så du kan fokusere på din mad og holde øje med, hvad du spiser.

Mind dine bider

Sænk og smage madens lugt og tekstur. Mange mennesker finder, at de ikke behøver at spise så meget med denne tilgang.

Practice partying

Mange mennesker begrænser hvad de spiser før ferien og derefter overeat, når de rammer den lækre buffet. I stedet skal du spise fornemmeligt i omkring en uge før ferien bash, så du ikke føler dig berøvet og går på en binge.

Efterlad Din Kommentar