Et overraskende trick, der bekæmper din appetit

Skønhed

Et overraskende trick, der bekæmper din appetit

hvis du ikke har hoppet reb siden du var i pigtails , overvej at hoppe tilbage til det. I en undersøgelse på Waseda University i Japan oplevede folk, der udførte tre 10 minutters intervaller med fem minutter med mellemrum, en større drop i appetitten end dem, der gjorde en tilsvarende struktureret cykelrutine. "Hvem vidste det?" Forklaring: "Motion med op-og-ned bevægelser forstyrrer din tarm", siger lead study forfatter Hiroshi Kawano, PhD ", som potentielt reducerer mængden af ​​det sultestimulerende hormon ghrelin, som tarmen frigiver."

Prøv dette 20 -minute kredsløb fra Nike Elite Fitness træner Patrick Goudeau:

1. Opvarm ved jogging på plads i 30 sekunder. Gøre 20 hoppekontakter, derefter 10 kropsskøjter. Gentag sekvens i 4 minutter.

2. Hop rep i 1 minut, hvile i 20 sekunder.

3. Hop tov i 2 minutter, hvile i 40 sekunder.

4. Hop reb i 3 minutter, hvile i 1 minut.

5. Gentag jump-rep sekvens i omvendt rækkefølge.

Efterlad Din Kommentar