Super Havregryn, den kraftfulde Fat Fighter

Fitness

Super Havregryn, den kraftfulde Fat Fighter

Du ved allerede en god morgenmad hjælper dig med at undgå overspisning resten af ​​dagen. Men forskning viser, at havregryn er bedre på det end andre morgenmadsfødevarer. Det handler om dobbelt så fyldt som müsli eller hvidt brød. Havregryn er også rig på opløselige fibre, og i parring med en fedtholdig kost, der øger din fiber, kan blokere din krop mod at absorbere fedt, hvilket hjælper dig med at blive ?? og blive? Trim.

De bedste nyheder? Uanset om du bruger 30 minutter til at lave den gamle skole eller 30 sekunder på det øjeblik, får du stadig alle de hjertesynlige fordele ved hele korn. Men pas på: Når forberedelsestiden går ned, går kalorier, sukker og natrium op. Tjek, hvordan valgene sammenligner.

Stænk det på: gør din skål endnu bedre med disse sunde toppers

?? Brunt sukker. Naturlig sødme uden mange kalorier; 2 teskefulde har 23 kalorier, 0 g fedt, 6 g sukker, 0 g fiber.

?? Blåbær. Frisk eller frosset, en antioxidant og fiber boost; 1/2 kop har 42 kalorier, 0 g fedt, 7 g sukker, 2 g fiber.

?? Tranebær (tørret, sødet). Blære-infektion beskyttelse og sunde tandkød; 1/4 kop har 92 kalorier, 0 g fedt, 20 g sukker, 2 g fiber.

?? Hakkede mandler. Ekstra calcium og crunch; 1/4 kop har 164 kalorier, 14 g fedt (sat 1 g, mono 9 g, poly 3,5 g), 1 g sukker, 3 g fiber, 70 mg calcium.

?? Hørfrø. Hjerte-sunde omega-3'er; 1 spsk har 37 kalorier, 3 g fedt (sat 0 g, mono 0,5 g, poly 2 g), 0 g sukker, 2 g fiber.

?? Rosiner. Tilfredsstillende chewiness og et antioxidant boost; 1/4 kop har 123 kalorier, 0 g fedt, 24 g sukker, 1. 5 g fiber.

Find din egen grab and go havremelbar opskrift her. Du sparer næsten 70 kalorier over den købte slags.

Efterlad Din Kommentar