Den superfordrende øvelse, der hjalp gal gadot kom i 'wonder woman' shape

Fitness

Den superfordrende øvelse, der hjalp gal gadot kom i 'wonder woman' shape

Vi går aldrig over vores pige i Gal Gadot, som repræsenterer sin rolle som Diana Prince / Wonder Woman i denne måneds Justice League . Et skridt, der fik hende superstrong: push presses efterfulgt af en aktiv hviletid. "Det virker dine triceps, skuldre, quadriceps, glutes og hamstrings, samtidig med at det hjælper med overordnet kropssamordning for at eliminere muskelforstyrrelser", forklarer Hayley Bradley, en instruktør med Gym Jones, som pisker Gadot og andre skuespillere i superhero form.

Jess Levinson

Sådan gør du det: Stå med fødder skulderbredde fra hinanden, hold en 8-10 pund håndvægt i hver hånd lige uden for skuldrene, med armer bøjede og håndflader vendt ind. Bøj knæ og ned i en halv squat (A), så eksploderende skubbe op med benene, mens du trykker på vægten op over skuldrene (B); lavere vægte tilbage til start. Dette er 1rep. Gør så mange som muligt om 30 sekunder. Dernæst for en aktiv hvile rotere palmerne fremad og strække arme op, hold albuerne tæt på ørerne (C); hold i 30 sekunder. Cyklus gennem dette kredsløb 4 gange. Gør det 4 eller 5 gange om ugen for stærkere, mere definerede arme på så lidt som 6 uger.

Efterlad Din Kommentar