Stress relief tips fra hele verden

Mind & body

Stress relief tips fra hele verden

Stress: et universelt sprog ved, at du er stresset. Hvis det er nogen komfort, juggler vores venner rundt om i verden også nu. "Hvad der udgør stress, er ikke at have tid eller bidrage til at imødekomme krav i dit liv, uanset om du er i Texas eller Taiwan", siger Alice Domar, Ph.d., administrerende direktør for domarcentret for sind / kropshygiejn i boston. "Helligdage lægger yderligere vægt på vores ressourcer."

Du vidste, at

, men du er måske ikke opmærksom på stress relief tactics-århundreder- gamle praksis, i nogle tilfælde - at folk i disse fremmede lokaliteter stole på. Og ikke en indebærer lavendel stearinlys. Frankrig "Når jeg kommer hjem fra en stressende dag, slapper jeg af med en petit aperitif - den franske ceremoni om at have et lille glas vin med en side af cashewnødder eller pita chips med hummus og oliven. Jeg er klar til at lave mad! "-

Ingrid Jackel, CEO for Physicians Formula; Toulouse

Hvad du kan gøre: "Vin er en afslappende, det er sandt, men vigtigere er at have et ritual for at adskille arbejdets kaos fra hjemmet," siger Domar. Enhver ritual du ser frem til at gøre det trick, uanset om du vasker op og skifter til sved eller zone ud med et spil Words with Friends.

Danmark "Det bliver mørkt klokken 15:30 om vinteren, så danskerne har været gode til at skabe

hygge

eller" hyggelige. "Vi kommer og går tilfældigt til hinanden ' huse om aftener og weekender. Det handler om at være lykkelig hjemme uden at nogen skynder at gå overalt. " - Mette Borring, 48, økonomichef; København Hvad du kan gøre: Det er meget enkelt, men nøglen: Lad dig ikke stå for meget. "En af mine hemmeligheder om voksenliv er:" Lad det perfekte være fjendens bedste og jeg anvender dette til underholdende, "siger Gretchen Rubin, forfatter af

Happier at Home. "Hvis vi bekymrer os om at invitere folk til det perfekte ferie parti, synes opgaven overvældende. Så jeg sænker baren til et overkommeligt niveau. Jeg havde en ferie fest, der var dessert og drikkevarer - så meget lettere end servering af middag og meget festlig! " Thailand " Massage er en videnskab her. Det er ofte kraftigt, med knæ og albuer anvender tryk og meget stressreduktion. " -

Pam Sangsingkeo, 39, universitetslærer; Bangkok

Hvad du kan gøre: Knæ halsen og det omkringliggende område. "Stimulerende trykreceptorer frigiver serotonin, et naturligt antidepressivt middel," siger Tiffany Field, ph.d., direktør for Touch Research Institute ved University af miami Endnu bedre: Få din partner til at gøre det.

Argentina "Folk drikker

maté,

en varm urtedrik, der passerer den rundt om en vennekreds som et fredsrør.Det får mig til at føle sig tilsluttet og stærk, og jeg er i stand til at stå over for enhver stress. "- Desirée Jaimovich, 35, journalist, Buenos Aires Hvad du kan gøre: Glem sociale medier, prøv socialt spise. frigiver en surge af beroligende oxytocin, viser belgiske undersøgelser. bemærker antropolog Michael Gurven, ph.d. fra University of California-Santa Barbara: "Bonding over fælles spisesteder siger," Du er en værdsat del af mit netværk. '' Skip den fælles te under influenzasæsonen; tænk en gryde smeltet chokolade til S'mores (uden dobbeltdypning).

Indien "Hver morgen laver jeg en latterøvelse - jeg smiler, bøjer mine hænder , og hoppe. Jo mere jeg gør det, desto vigtigere føler jeg. "-

Rashmi Vyas Aparajit, 45, sundhedsprogramleder, Mumbai

Hvad du kan gøre: Yuk det op! De kontraherende mave muskler udløser en bølge af føle-gode endorfiner, ifølge en undersøgelse fra Oxford University. Selv et par minutter af mavedragter kan berolige - en god påmindelse om at tape dit yndlingssentat og se det egentlig.

Irland " I de kolde vejrmåneder handler det ikke kun om at bundle vores børn til at komme udenfor for frisk luft - du finder altid voksne, der tager vintervandreture. Det genopliver min hjerne og giver mig energi. "-

Phoebe Holmes, 40, blogger, Dublin

Hvad du kan gøre: Gå udenfor for en rask tur. I en undersøgelse i 2012 blev folk der red en stationær cykel i 30 minutter og så så så forstyrrende fotografier var mindre engstelige end folk, der sad stille, før de så på billederne. "Motion reducerer ikke kun angst, men hjælper dig med at opretholde den følelse, når du konfronterer forstyrrende begivenheder", siger studieforfatter J. Carson Smith, PhD

Sverige "I Sverige nyder vi

fika

, tage en pause med venner. Det har været en del af vores kultur siden 1700'erne. I mange virksomheder tager man fika pauser omkring 10 a. m. og 3 s. m. ; De går hen til en café til lattes, te eller smoothies med kanelrulle, muffin eller macaron. Fika har noget meget venligt og fredeligt med det. "- Sarah Melin, 42, leder af et tv-produktionsselskab, Stockholm Hvad du kan gøre: Program en pauseindkaldelse på din smartphone, følg bipene , og tag en ven til kaffe i kontorkøkkenet. Lad være med at være skyldig i at slappe af, i en undersøgelse fra MIT blev folk, der kom op for at socialisere sig på arbejdsdagen, endte med at være 10 til 15% mere produktive end dem, der ikke gjorde 't.

Tyrkiet "Vi har

keyif

, hvilket betyder at relishing behagelige ting. Jeg har keyif , når jeg lytter til musik eller strækker mine ben. Jeg er i øjeblikket og tænker ikke på noget stressende. "- Asli Çavusoglu, 42, nonprofit programkoordinator; Istanbul Hvad du kan gøre: Distraherer din hjerne fra det, der skræler dig." Stressfuld tanker kommer ofte ud fra en formodning om, at noget dårligt vil ske, "påpeger Ellen Langer, ph.d., en professor i Harvard psykologi."Hvis du kan fokusere på en positiv, kan du hjælpe spore disse tanker." Skyd en liste over gode ting i dit liv på iPhone Notes, og eyeball det næste gang du har en ferie freak-out. Din iPod kan også være praktisk. i en undersøgelse var folk, der udsættes for frysekylde kompresser, mindre tilbøjelige til at lægge mærke til ubehag ved lytning til musik.

Efterlad Din Kommentar