Stay fit, stay well

Den 2-minutters fuldkropsøvelse du bør gøre (men ikke)

Når det kommer til at score en fit ramme, har Kira Stokes, skaberen af ​​The Stoked Method, helt sikkert mestret alle de træk, du har brug for. (Jeg mener, har du set den seks-pack?) Så det skulle ikke komme som nogen overraskelse, at vi ofte finder os selv rullende gennem hendes foder til fitspiration.

9 fedtfattige fødevarer du bør ikke spise

Fedtfælder Antag ikke automatisk, at en mad med "fedtfrit" lavt fedtindhold "på etiketten er bedre for dig eller vil hjælpe dig med at tabe sig. Mange fedtholdige, reducerede fedtstoffer og fedtfri mad giver dig mere end du forhandlede for: En nylig undersøgelse fra Storbritannien viste, at 10% diætmad indeholder de samme eller flere kalorier end de almindelige ting, og at 40% havde mere sukker .

Quiz: Hvilken Restaurant Måltid er sundere?

Test din mad iq restauranter sørg for at det ikke er let at spise rigtigt og vedligeholde (eller endnu mindre sandsynligt, tabe) vægt. store portioner kombineret med dekadente ingredienser, du normalt ikke kan bruge i store mængder derhjemme (hej, smør) betyder, at du ender med at indtage langt flere kalorier, end du normalt ville - gennemsnitligt 200 for hver dag du spiser ud, ifølge en ny undersøgelse .

En Slacker's Guide til at tabe Vægt uden at prøve

Smertefri vægttabsticks nøjagtig måltid planlægning. tæller hver kalorie du forbruger. tilbring en hel weekend madlavning sunde måltider for den følgende uge. find selv mere tid til motion. sikker på, disse vægttab strategier arbejde, men de kan være meget tidskrævende. indtast vores slacker's guide til vægttab.

15 Diabetes-venlige vegetariske opskrifter

Veggie fordele når du har type 2 diabetes, en sund kost er nøglen til at kontrollere dit blodsukker, forebygge hjerteproblemer og holde din vægt i kontrollen. en måde at gøre din diæt mere diabetes-venlig er at reducere mængden af ​​mættet fedt, du spiser. mættede fedtstoffer forekommer hovedsageligt i animalske produkter, især oksekød.

11 Fødevarer, der gør dig sværere

Grunde du altid er sulten føler sig sulten? du burde spise. men hvad nu hvis de fødevarer, du spiser faktisk gør dig mere hungrig end du var før du gravede ind? det er en mere almindelig besvær, end du måske tror. "sult er et resultat af mange komplekse interaktioner, der opstår i maven, tarmene, hjernen, bugspytkirtlen og blodbanen", siger vægttabspecialist og bestyrelsescertificeret internist sue decotiis, md.