Start en "flyt bevægelse" for at blive slank og sund

Skønhed

Start en

Af Shaun Chavis

Følg mig på Twitter

Selv om du ellers er aktiv, kan du øge din risiko for fedme og diabetes siger forskere . Selvom du kommer i de anbefalede 30 minutters træningstider de fleste dage i ugen, ser det ud til lang tid at ændre din fysiologi og tippe dit metaboliske helbred ud af din favør. Det er, hvad forskere fordømmer "aktiv sofa kartoffel" effekten. Og deres resultater handler ikke kun om at tilføje i en anden time med aerobic eller vægtløftning; du s betyder, at du skal flytte. Stå op. Udstrækning. Gåture. Cykling. Klatring ad trappen. Havearbejde. Afspilning af et afslappet spil, måske.

Men hvad nu hvis du næsten er kædet til din karet hele dagen, pressede din næse mod computerskærmen? Hvad hvis dit kvarter ikke er et sted, hvor du vil have dine børn til at spille kickball i gaden? ?? eller spille udenfor overhovedet? Hvad hvis det ikke er så nemt at gå til købmanden, i skole eller arbejde?

Indtast bevægelsesbevægelsen. American Idle: En rejse gennem vores stillesiddende kultur , ud i denne måned, er både en personlig historie og en undersøgelseskonto. Forfatteren Mary Collins var meget aktiv, indtil en ulykke fik hende til at tænke på fysisk aktivitet på en ny måde. Hendes personlige udfordringer blev til en årrække på, hvordan vores miljø og samfund påvirker hvordan amerikanerne bevæger sig. (Eller ikke bevæge mig.) Jeg spurgte fru Collins mere om, hvad hun har lært om bevægelse, og hvordan vi alle kan gøre vores liv sundere og tage flere skridt i kampen mod fedme.

Q: Denne bog startede med en personlig krise for dig. Hvad skete der, og hvordan har den gnist denne bog?

A: I 1999 havde jeg en ødelæggende cykelulykke. Medics måtte helikopter mig til et traumecenter. Da jeg arbejdede for at genvinde min krop igen fuldt ud? ?? hvilket involverede nogle tilbage operation? Jeg blev smerteligt opmærksom på Americaâ?锟 斤 拷 s stol-dominerede kultur. Jeg kunne ikke?锟 斤 拷 t sidde i mere end en time, og det understregede mig virkelig, hvor meget den gennemsnitlige person forventes at sidde hver dag på arbejdspladsen. Som en tidligere college atlet var min mangel på aktivitet bare tankegang.

Jeg skrev et essay om siddekulturen og historien om stolen til The Washington Post , som vandt Årets bedste essaypris fra American Society of Journalists and Authors i 2003. Jeg besluttede, at jeg ønskede at udforske endnu mere, hvad det betød, at de fleste amerikanere havde begrænset bevægelse? ?? omend hvad jeg følte var â? ?? ved valg? ?? snarere end på grund af en ulykke? ?? men de sociale, kulturelle, fysiske og selv moralske konsekvenser var de samme.

Selvfølgelig opdagede jeg i mine tre år at rejse landet, at manglen på bevægelse for de fleste amerikanere næppe er ved valg? ? deres omgivelser og tidsplaner gør det næsten umuligt at integrere sunde bevægelsesmønstre i deres dag.

Q: Amerika har næsten 30.000 sundhedsklubber, og mere end 41 millioner amerikanere er medlemmer. Hvorfor flytter vores krop mere et problem?

A: Organiserede sports- og øvelsesklasser er den nøjagtige modsatte af, hvad amerikanerne virkelig har brug for, hvilket er langt større muligheder for at integrere bevægelsen i mange niveauer af deres dag. Fysisk aktivitet er blevet noget, vi vælger at gøre, og noget vi? Gå til, â? ?? men det?锟 斤 拷 er en kunstig konstruktion, når du ser på vores lange historie som en art. Min bog udforsker de skadelige konsekvenser af det sindssæt. Hej, selv regissøren for det olympiske center mener, at tendensen mod organiserede sports- og træningsklasser er en travesty af den første ordre, og at spontan frit spil for børn og voksne er langt mere effektivt og sundt. Som han sagde, vi? har mistet fysisk nåde.

Næste side: Risikoen for at være stillesiddende

Q: Den fedme-krise, vi nu står over for, er kun begyndelsen på en langt større sundhedskrise. Kan du tale om de sundhedsmæssige fordele ved at flytte mere og risikoen for at være stillesiddende?

A: Her er nogle mind-bending numre for dig:

â? ¢ 80% af alle sundhedsrelaterede omkostninger i dette land forår fra livsstilsproblemer.

â? ¢ Ældre, der flytter ofte, er 50% mindre tilbøjelige til at lide af demens.

â? ¢ Hispanic børn født i USA har 50% chance for at blive diabetiker, som har så meget at gøre med deres manglende adgang til sikre udendørs legeområder som med deres kost.

â? ¢ Mindre end 1% af børnene cykler til skole i dag; de bevæger sig ikke længere gennem deres lokalsamfund alene.

Vil du løse sundhedssektoren krisen? Start en federalt finansieret, landsdækkende bevægelsesbevægelse, der er målrettet mod alle aldersgrupper, og kræver, at arbejdsgiverne kommer om bord. Vi lovede væk rygning i offentlige rum; Vi kan lovgive i bevægelseskrav i skolen, på arbejdspladsen, i byplanlægningen og meget mere.

Q: Mange kan måske sige, "Nå, hvis du ikke træner, er det din skyld?" Du er doven. "

A: Jeg indrømmer, da jeg begyndte at skrive American Idle Jeg havde tankegangen af ​​en pasform, tidligere college-atlet, der aldrig havde haft problemer med at forblive tynd og atletisk. Men jeg er en forandret person nu. Jeg fortsatte med at rapportere eventyr, som at gå ind i et spansk bykvarter i Washington, DC, og se på førstehånd hvordan desperat indvandrere ønskede at spise sundere kostvaner, ønskede at få deres børn ude på trygge offentlige rum og ønskede at øge deres intensitet travle dage, men kunne ikke? på grund af mangel på tid, sikker adgang til offentlige rum og ingen penge. Høring disse mennesker fortæller mig disse historier overbeviste mig om, at viljestyrke er en faktor, men ikke den primære faktor. Jeg ville aldrig udøve, hvis jeg havde de hårde liv, som disse kvinder havde, og alligevel gør de det; de går med deres kirker, de prøver. Jeg har den yderste beundring for deres ånd.

Q: Hvordan kan vi ændre os, så vi flytter mere?

A: Dette land er længe forsinket til en bevægelsesbevægelse.Vi skal tage fat på manglen på fysisk aktivitet for de fleste amerikanere med samme intensitet, at vi angreb rygproblemet og sikkerhedsseleproblemet. Dette er ikke kun et sundhedsproblem? ?? dette er en social og kulturel katastrofe i den første orden Børn i dag mangler udholdenhed, mentalt fokus, lever økologiske liv indendørs. Todayâ?锟 斤 拷 s generation er den første generation i USA historie for at have en forventet levetid end deres forældre på trods af fremskridt inden for lægebehandling, fordi deres livsstil vaner underminerer gevinsterne. Hvad skal man gøre? De fleste byområder genoplader deres veje hvert 10. år.

Kræv

  • dem for at tilføje en tydeligt markeret cykelbane. Kræv alle nye udviklinger for at overveje behovet for vandrere og cyklister. Tryk på den føderale regering for at udvide programmet Safe Routes to Schools, som har været en stor succes for at få flere børn til at gå i skole. Itâ?锟 斤 拷 s stadig i eksperimentelle fase og det skal være en del af den normale nationale dagsorden for hver
  • skole distrikt. USA bør følge Europeâ?锟 斤 拷 s bly, især Sverige, hvor mange skoler har to 15 minutters fysiske bevægelsesbrud (for alle aldre, og det er ikke det samme som ildsted). De har også betalt
  • bevægelsesbrud for medarbejderne. Medarbejderne behøver ikke â? ?? exerciseâ? ??; de skal bare forlade deres skrivebordsområder. Noget så enkelt som adgang til et brusebad på arbejde eller adgang til en sikker cykelsti kan øge peopleâ?锟 斤 拷 s aktivitet med 25%. Den slags skift repræsenterer millioner af dollars i sparede medicinske omkostninger. Ændringerne donâ?锟 斤 拷 t nødt til at være drakonisk, bare smart. Jeg bruger f.eks. En stand-up desk og aldrig sidde mere end fire timer om dagen. Itâ?锟 斤 拷 s helt forvandlet den måde, jeg arbejder. Iâ? har du læst artikler om nogle mellemstatslige skoler, der prøver stand-up-skriveborde til børn, og de? Jeg har været enormt populær.
  • Vi skal stoppe med at tale om træningsklasser og kalorier og komme ned til de mere alvorlige problemer på spil her.

Tidligere indlæg af Shaun Chavis:

Ugh, jeg har genvundet 8 pund! Hvordan jeg omgrupperer


Tag en cue fra Julie & Julia: Kan mere tid i køkkenet gøre dig tynd?

Jeg er en 225-pund vægttab-editor. Kom over det.

Efterlad Din Kommentar