Forår Rengør din krop med kamelposer

Fitness

Forår Rengør din krop med kamelposer

Foråret er endelig her! Gør en lille forårsrengøring på din krop med kamel eller ustrasana ? Det rydder ud lungerne, øger cirkulationen og åbner hjertet. Og det vil hjælpe med at stramme din mave og ryg muskler lige i tide til badedragt sæson!

Da posen er noget anstrengende, start med en mild opvarmning, som at tage en kort gåtur, før du begynder. Knæ på dine skind med dine knæ hofter afstand fra hinanden. Hvis dine knæ er følsomme, knæ på et foldet tæppe eller håndklæde. Træk maven ind og op, mens du smutter halebenet ned mod gulvet. Denne handling vil stabilisere nedre ryggen for at sigte bevægelsen ind i overkroppen. Placer dine hænder på dine hofter, fingrene peger op. Læn dig tilbage og løft brystet op til loftet. Dette kan allerede være nok af en backbend for dig.

Hvis du føler at du er klar til mere, skal du tage dine hænder tilbage på dine hæle. Tryk hænderne ned på hæle og se brystet udvide. Du kan også tillade hovedet at løsne tilbage i tråd med rygsøjlen, men du kan holde hagen gemt lidt fremad, hvis det er mere behageligt. Træk vejret glat og hold 5-15 vejrtrækninger. Gentag op til 3 gange.

Efterlad Din Kommentar