Ugens bevægelse: get down-get up tuck

Skønhed

Ugens bevægelse: get down-get up tuck

Denne pick-up-cardio-bevægelse ligger et sted mellem en burpee og et springhoppe.

Det er sjovt, hurtigt, voldsomt og virker din vaskulære styrke, ben, arme og kerne. Gentag Get Down-Get up tuck så mange gange som muligt inden for et minut.

For ekstra vanskeligheder, hold dig i plank position i 30 sekunder, før du sænker dig selv til jorden.

Hvordan man gør det: Læg nedad på en måttet med hænder sammen med brystet, albuer bøjet og tilbage. Engag din kerne og tryk hele din krop op og hoppe op til en stående crouch. Eksplodere gulvet med begge arme forlænget foran dig, håndfladerne ned, bøje dine knæ, som du hopper for at forsøge at røre dine lår til dine palmer.

Land let, tag dine hænder i matta og spring dine fødder tilbage i plankens stilling med albuer lidt bøjede og hænder under skuldre. Langsomt lavere til startposition. Gentag sekvens i 1 minut.

Prøv denne bevægelse: Kom nede - Kom op til tuck

Læs mere:

  • 5 uger til dit bedste krop nogensinde: Træningen
  • 30 minutters træning, ingen gymnastik kræves
  • Get Tonet i 10 minutter

Efterlad Din Kommentar