Sådan gør du en båd [set:descriptionda]denne øvelse styrker og udfordrer de stabiliserende muskler i din kerne alvorligt og udfordrer det.

Skønhed

Sådan gør du en båd [set:descriptionda]denne øvelse styrker og udfordrer de stabiliserende muskler i din kerne alvorligt og udfordrer det.

Mute

Aktuel tid0: 00

/

Varighed Tid0: 48

Loaded: 0%

0: 00

Fremgang: 0%

0: 00

Fremgang: 0%

Stream TypeLIVE

Resterende tid-0: 48

Afspilning Vurder

  • Kapitel
Kapitel

  • Beskrivelser
Undertekster

  • Undertekster
Undertekster

  • Undertekster indstillinger, Åbn Undertekster indstillingsdialog
  • Undertekster slukket, valgt
Undertekster

  • standard, valgt
Lydspor

Dette er et modalt vindue.

Mute

Aktuel tid0: 00

/

Varighed Tidspunkt: 00

Belastet: 0%

Fremgang: 0%

Stream TypeLIVE

Resterende tid -0: 00

Afspilningsfrekvens

Dette er et modalt vindue. Denne modal kan lukkes ved at trykke på Escape-tasten eller aktivere tasten Luk.

Dette er et modalt vindue. Denne modal kan lukkes ved at trykke på Escape-tasten eller aktivere tasten Luk.

Dialogboksen Indstillinger for indstillinger

Begyndelse af dialogvindue. Escape vil annullere og lukke vinduet.

Tekst
Baggrund
vindue

Sundhed 's bidragende yoga og wellnessredaktør Kristin McGee demonstrerer det i videoen ovenfor. Sådan gør du det:

Sid med knæene bøjede og fødderne fladt på gulvet. Sid lang og længe din nedre ryg, mens du læner din overkrop lidt tilbage. Skub din nedre abs og løft dine arme og flyd dine ben op, så dine knæ bliver bøjede og dine skind er parallelle med jorden. Hvis du føler dig stærk, skal du strække dine ben foran dig. For endnu mere udfordring skal du hæve dine arme overhead. Hold for fem til otte vejrtrækninger, hold skuldrene afslappet og vend tilbage til start. Hvil for en åndedrag og løft igen. Mål for tre til fem Båd Poser i træk, og din kerne bliver stærkere - og din mave slankere.

Prøv dette skridt:

Bådposition

Efterlad Din Kommentar