Flyt af dagen: tipping split-squat

Skønhed

Flyt af dagen: tipping split-squat

Dette skridt kommer fra træner og tidligere balletdanser New York City Brynn Jinnett. Det er baseret på hendes Transfigure klasse på The Sports Club / LA i New York City, og er målrettet mod benene. Det er udfordrende, så hvis du vil have et mindre vanskeligt træk, skal du tjekke resten af ​​træningen hun delte med Sundhed . Du skal bruge en stol til at fuldføre dette træk.

Sådan gør du det: Start i split-squat position, stående 3 til 4 meter fra forsiden af ​​din stol, men vender væk fra den. Sæt toppen af ​​din højre fod på sædet, mens du forlænger dine arme fremad, palmer presset sammen. Når du er i den position, læn din torso fremad, indtil den er parallel med gulvet. Løft den højre fod ud af stolen, så du balancerer på din venstre fod (som det ses på billedet ovenfor). Hold i 10 sekunder, og return derefter højre fod til stolen og stige op igen.

Fortsæt til 6-8 reps, og skift derefter sider og gentag for at færdiggøre 1 sæt. Gør 3 sæt.

Prøv dette skridt: Tipping Split-Squat

Læs mere:

  • 7 måder at sprænge fedt hurtigt
  • 8 Flytter til Triple din kalorieforbrænding
  • 24 Fedbrændende kerneøvelser
  • Få tyndere Lår med disse pool øvelser

Efterlad Din Kommentar