Hvordan (og hvorfor) gør energi bitter

Skønhed

Hvordan (og hvorfor) gør energi bitter

Hvis du får 4 oa?锟 斤 拷 clock munchies (og virkelig, hvem gør ikke 锟 斤 拷 t?) og finde dig selv at vende sig til automaten til relief, stop! Pisk op oneâ? ?? eller et par?锟 斤 拷 af disse opskrifter og tage et parti af energi bider med dig til at arbejde for næringsfyldte snacks, der smager som en godbid. Du kan også holde et parti handy i dit køleskab derhjemme, til snack nødsituationer døgnet rundt.

Hvad laver energi så godt? De er super nemme at lave (ingen bagning påkrævet), og som smoothie skåle er de en mulighed for at blive kreative med næringsrige fødevarer som nødder, frø, tørret frugt og meget mere. Kort sagt, de tilbyder smag og sjov af en cookie uden opstyr eller tilsat sukker.

5 hemmeligheder til at øge din energi

Her er fem super nemme (og velsmagende!) Opskrifter, du kan piske sammen.

Instruktioner

For hver af nedenstående variationer skal du placere alle de listede ingredienser i en fødevareprocessor, puls for at hugge, lad maskinen køre i 1 til 3 minutter, indtil der dannes en dej.

Dine færdige bid kan køles i en uge eller frosne i op til 3 måneder, så følg fri for at fordoble enhver opskrift. Bare vær forsigtig med ikke at overbelaste din fødevareprocessor.

Endelig huske på, at disse er en snack, ikke grundlaget for et måltid. Stick med betjeningsstørrelsen på en eller to "bites".

Mute

Nuværende tid0: 00

/

Varighedstid0: 4

Belastet: 0%

0: 00

Fremskridt: 0%

0: 00

Fremgang: 0%

Stream TypeLIVE

Resterende tid-0: 4

Afspilningsrate

  • Kapitel
Kapitel

  • Beskrivelser off , valgt
Beskrivelser

  • Undertekster
Undertekster

  • Undertekster indstillinger, Åbn Undertekster indstillingsdialog
  • Undertekster slukket, valgt
Undertekster

  • Standard valgt
Lydspor

Dette er et modalt vindue.

Mute

Aktuel tid0: 00

/

Varighed Tidspunkt: 00

Belastet: 0%

Fremgang: 0%

Stream TypeLIVE

Resterende tid -0: 00

Afspilningsfrekvens

Dette er et modalt vindue. Denne modal kan lukkes ved at trykke på Escape-tasten eller aktivere tasten Luk.

Dette er et modalt vindue. Denne modal kan lukkes ved at trykke på Escape-tasten eller aktivere tasten Luk.

Dialogboksen Indstillinger for indstillinger

Begyndelse af dialogvindue. Escape vil annullere og lukke vinduet.

Tekst
Baggrund
vindue

Gulerodskage

¾ kop pitted tørrede datoer (6 oz.)

1 medium gulerod, skrællet og finhakket

3/4 kop hakkede pekannødder

¼ kop usødet kokosnød (.45 oz.)

2 spsk. hør-chia blanding

½ tsk. vaniljeekstrakt

3/4 tsk. kanel

Klem af salt

Udbytte: Om 12

Pro tip:

Hvis din færdige dej er uanset hvilken grund, det er for tørt og ikke holder sammen, tilsættes lidt vand (1 tsk. ad gangen) indtil ita?锟 斤 拷 s fugtet lige nok. Foto: Beth Lipton

5 måder Din sunde kost gør dig træt

Havregrynskagedej

1/2 kop pitted tørrede datoer (ca. 4 oz.)

1/4 kop old- gammeldags havre, ubehandlede (ca. 1 oz.)

1/4 kop hampfrø (30g)

½ tsk. vaniljeekstrakt

Generøs knivspids salt

2 spsk. cups rosiner eller chokoladechips (eller 1 ss. af begge).

Udbytte: ca. 12

Pro tip:

Du kan forme energibetidene i små bolde, som trøfler, eller form dem i disketter. Eller sæt dejen i en ziplock taske, klem ud luften, forsegl posen og tryk dejen i et fladt lag. Køl indtil fast, så skære plasten ud og skær dejen til figurer med en skarp kniv. Foto: Beth Lipton

5 Superfoods, der øger din ydeevne

Tranebær orange

½ kop pitted tørrede datoer (ca. 4 oz.)

1/2 kop tørrede tyttebær (ca. 3 oz.)

1 kopp cashewnødder (5. 5 oz.)

1 tsk. kokosnødolie

Generøs knivspids salt

Zest af 1 lille orange

¼ kop flax-chia blanding (såsom Carrington Farms, $ 7, amazon. com)

Udbytte: ca. 15

Pro tip :

Du kan også rulle dem i fint hakkede nødder eller makuleret usødet kokosnød for ekstra tekstur og smag. Foto: Beth Lipton

10 enkle måder at skære sukker af din kost

Chokolade-kokosnød-mandel

½ kop pitted tørrede datoer (ca. 4 oz.)

1/4 kop slivered eller hakket) mandler (ca. 1. 2 oz.)

3 spsk. rå kakaopulver

3 spsk. usødet kokosnød

2 tsk. kokosolie

1 tsk. grønt pulver (som Sunfood Sun skinner, $ 40, Amazon)

¼ tsk. Vaniljeekstrakt

Krydderier med almindelig knipling

Jordkokos eller mandler til rullning, valgfri

Udbytte: Ca. 10

Foto: Beth Lipton

18 måder at koge med jordnøddesmør

Æblekage

1/4 kop pitted tørrede datoer (ca. 2 oz.)

1/2 kop tørrede æbler

½ kop hakkede valnødder (ca. 2 oz.)

½ tsk. kanel

Generøs knivspids salt

Udbytte: Ca. 14

Pro tip:

Udskift forskellige nødder til dem, der kræves, hvis du vil. Prøv pecannøtter i stedet for mandler eller macadamier i stedet for cashewnøtter. Eller brug en blanding af nødder. Solsikkefrø fungerer også godt. Nødder kan være rå eller let ristet. Foto: Beth Lipton

Efterlad Din Kommentar