Diæt Nedgang: Tips til at budgette skalaen

Fitness

Diæt Nedgang: Tips til at budgette skalaen

Her er tre praktiske måder at buste det plateau!

Fortsæt "vedligeholdelse" i en uge. Sig ikke helt at forlade dine sunde spisevaner, men lad trykket være perfekt i en bestemt periode. "Nogle gange er det bare den rigtige handling at befri dig fra et helt eller intet sind-sæt, der er det, der får dig over hump," siger Judith S. Beck, PhD.

Drikk ikke andet end H2O. Drikkevarer, med deres tomme (og hurtigt forbruges) kalorier, er ofte en anden synder i plateaukrigen, Sharon Richter, RD. Hold det enkelt og naturligt: ​​vand, vand, vand. Selv kost sodavand kan forårsage vægtforøgelse ?? kunstige sukkerarter kan udløse din søde tand og øge sød cravings.

Distraher dig selv. Find måder at gøre motion lidt mere spændende. Lej hele sæsonen af ​​et yndlings tv-program, der skal ses mens du træner. "Eller lyt til podcasts og lydbøger," siger fitnessguru Geralyn Coopersmith. "Du kan" læse gode bøger, lære et fremmedsprog, lytte til motiverende giganter. "Hvis du er motion-multitasking, kan du endda finde dig selv at arbejde længere (hej, busted plateau!). Tjek www. hørbar. com for ideer.

Efterlad Din Kommentar