5 lækre make-up-morgenmad for at gøre din morgen nemmere

Skønhed

5 lækre make-up-morgenmad for at gøre din morgen nemmere

Fremtidige morgenmad ideer: Skal jeg sige mere?

Med et lille forskud kan du tage en stor ting ud af din a. m. to-do list "og stadig spise et tilfredsstillende, sundt og lækkert måltid. Tjek 5 af mine favoritter, herunder.

5 Nye Morgenmad Superfoods

Overnatning Tropical Buckwheat Pudding

Aldrig prøvet boghvede? Du kan hente dette protein- og fiberrige  og glutenfrit frø (yep, som quinoa det er faktisk et frø) i supermarkedets store del. (Jeg anbefaler at købe ekstra; boghvede groats gør en fantastisk bytte til ris som en sideskål.)

Serverer: 4-6

1 kop boghvede groats ($ 19 for en 4-pakning, amazon. Com)

1 kop mælk (mælk, nødder eller soja) eller en mælke-yoghurt kombination

¼ kop chia frø

2 modne bananer, skiver

2 spsk. jomfru kokosnødolie

Klem af kosher salt

1 tsk. Vaniljeekstraktion, valgfri

Rå honning eller ahornsirup til smag, valgfri

Hakkede mango eller ananas (eller en kombination)

Hampfrø og / eller usødet kokosflager, valgfri

Gør det: I en skål dækker boghvede groats med koldt vand. Rør omslaget og afkøles i mindst 4 timer eller op til natten over. Tøm boghvede (det er lidt slimet, ikke bekymre dig om det) i en finmasket sigte og skyll forsigtigt. Tøm igen. Placer boghvede i en blender med mælk, chia frø, bananer og salt. Tilføj vanilje, hvis det ønskes. Blend, smag og sød derefter med honning eller ahornsirup, hvis det ønskes. Del i 4 til 6 skåle eller krukker (eller gem resten). Lige før du spiser, toppen med frugt og / eller hamp eller kokosnød.

De 20 bedste mad til at spise til morgenmad

Bagt Havregryn

Et sted mellem en muffin og brødpudding (uden brød) føles en skive af denne som en godbid, men er fyldt med næringsstoffer. Gør det til din egen: Skift møtrikkerne, tilføj rosiner eller blåbær eller brug forskellige krydderier. Det er lækkert koldt ud af køleskabet, men du kan også pope det i mikrobølgeovnen i et par sekunder, før du rammer vejen.

Serverer: 8

2 ½ kopper ubehandlede valsede havre (ikke øjeblikkelig)

1/2 kop pakket brunt sukker

¼ kop hakkede valnødder

1 tsk. bagepulver

1 tsk. kanel

¼ tsk. salt

1 kop mælk (mælk eller møtrik)

1/2 kop almindelig yoghurt

1 moden banan, skåret i stykker

4 udstødte datoer, hakket

2 el. usaltet smør, smeltet

1 stort æg, slået

Gør det: Forvarm ovnen til 375 ° F. Smør en 9 tommer rund bagningspande. I en medium skål kombineres havre, brunt sukker, valnødder, bagepulver, kanel og salt. I en blender kombineres mælk, yoghurt, banan, datoer, smør og æg; blend indtil glat. Hæld i skål med havreblanding og omrør til godt blandet.Bages i 35 til 40 minutter, indtil det er fast. Serveres varmt, eller lad det køle af. Derefter skæres det i stykker, pakkes hver inp>

Foto: Beth Lipton

10 Proteinopskrifter

Chia-Berry-Yogurt Parfait

Kombiner de frosne bær, du altid har til stede med chia frø og du får en jammy blanding, der er som en mindre sukkeragtig version af yoghurt på yoghurt. Dette er et fantastisk alternativ, hvis du ønsker at indarbejde chia i din kost, men sørg ikke for den gelatinøse tekstur af chia puddinger.

Serverer: 1 (kan multipliceres)

½ kop frosne blandede bær

2 el. chia frø

1 el. rå honning

Lille knivspids salt

½ kop almindelig yoghurt

½ tsk. vaniljeekstrakt

Usødet kokosflager og / eller hampfrø, valgfri

Lav det: Bland i en krukke sammen bær, chia frø, honning og salt. Pisk yoghurt og vanilje sammen og hæld over bærblanding i krukke. Dæk og køle om natten. Om morgenen, top med kokos og / eller hampfrø, dække og gå igen.

Foto: Beth Lipton

10 Spise Morgenmad til Back-to-School

Morgenmad Burritos

Tilpas disse simple burritoer, men du kan lide. Brug peber jack ost, byttet refiterede sorte bønner til chorizoen, eller prøv en majs salsa. Børn elsker dem også.

Udbytte: 4 burritos

4 oz. nitratfri chorizo, hylstre fjernet

1 el. ekstra jomfru olivenolie

4 store æg, slået

1/2 kop salsa, drænet

½ kopp cheddar eller jack, shredded

4 taco-sized (8 tommer) fuldkorn tortillas

Gør det: Varm en medium stegepande over medium varme. Tilsæt chorizo ​​og kog, bryd op med en ske og omrør, indtil den er kogt igennem, 2 til 3 minutter. Fjern til en side af en stor plade med en skåret sked. Tør ud stegepande.

Placer skillet over medium-lav varme og varm olie. Tilsæt æg og kog, omrør ofte, indtil det er kogt igennem til ønsket doneness. Overfør til anden side af plade med chorizo. Lad afkøle.

Læg en tortilla ud på en arbejdsflade (varm det kort i mikrobølgeovnen for at gøre det smidigt, om nødvendigt). Sked en fjerdedel af chorizo, æg, salsa og ost ned i midten. Rul op, fold i sider, mens du går. Gentag med resterende tortillas og fyldninger. Tæt wrap inp>

For at tjene: Placer en burrito i mikrobølgeovnen og kog indtil den er opvarmet gennem 30 til 60 sekunder.

Foto: Beth Lipton

7 Morgenmad under 300 kalorier

Inp>

Skift grøntsagerne til din smag (og hvad du har i køleskabet). Prøv hakket kale eller spinat, courgette eller gul squash, broccoli eller blomkål. Efterladte kogte grøntsager fungerer godt, ingen grund til at koge dem igen.

Udbytte: 8 frittatas

1 el. ekstra jomfru olivenolie

½ løg finhakket

3/4 kop fint hakket paprika (enhver farve)

Salt og peber

1 kop cremini eller hvide svampe, hakket

½ kop hakkede friske urter, såsom oregano, basilikum, persille eller mynte (eller en kombination), valgfri

6 store æg

2 el. fuldmælk

Gør det: Forvarm ovnen til 350ºF.Smør 8 kopper af en standard muffin tin. Varm olie i en medium stegepande over medium varme. Tilsæt løg, drys let med salt og kog, omrør, indtil det er blødgjort, 2 minutter. Tilsæt svampe og kog, omrør lejlighedsvis, indtil de frigiver deres væske, ca. 2 minutter. Tilsæt paprika, drys let med salt og kog, omrør lejlighedsvis, indtil det er mørt, cirka 2 minutter længere. p>

Pisk æg og mælk i en skål til godt kombineret. Sæt let med salt og peber. p>

Bages til frittatas er lige indstillet og lidt puffet, 15 til 17 minutter. Lad afkøle i pande på et trådstativ i 5 minutter. Kør en lille kniv rundt om kanten af ​​hver frittata for at løsne, så overfør frittatas fra pande til rack.

Serveres varm eller afkøles helt, wrap inp>

Mute

Aktuel tid0: 00

/

Varighedstid1: 22

Belastet: 0%

0: 00

Fremgang: 0%

0: 00

Fremgang: 0%

Stream TypeLIVE

Resterende tid-1: 22

Afspilningsrate

  • Kapitel
Kapitel

  • beskrivelser slukket, valgt
Beskrivelser

  • Undertekster
Undertekster

  • Undertekster indstillinger, åbner dialogboksen Indstillinger for indstillinger
  • Undertekster fra, valgt
Undertekster

  • Standard, valgt
Lydspor

Dette er et modalt vindue.

Mute

Aktuel tid0: 00

/

Varighed Tidspunkt: 00

Belastet: 0%

Fremgang: 0%

Stream TypeLIVE

Resterende tid -0: 00

Afspilningsfrekvens

Dette er et modalt vindue. Denne modal kan lukkes ved at trykke på Escape-tasten eller aktivere tasten Luk.

Dette er et modalt vindue. Denne modal kan lukkes ved at trykke på Escape-tasten eller aktivere tasten Luk.

Dialogboksen Indstillinger for indstillinger

Begyndelse af dialogvindue. Escape vil annullere og lukke vinduet.

Tekst
Baggrund
vindue

Efterlad Din Kommentar